Keskiviikko 4.10. Wednesday

MINDFULNESS-HARJOITUS SKYPEN KAUTTA OMALLA TYÖPISTEELLÄ 

  • klo 10:00-10:20 opintopsykologi Saara Laitinen ohjaa tietoisuustaitoharjoituksen (5 min johdanto + 15 min harjoitus)
  • klikkaa linkkiä ja tee harjoitus omalla työpisteelläsi
  • Pilotoimme uutta toimintatapaa. Mahdollisiin teknisiin ongelmiin emme harjoituksen aikana voi antaa apua. Jälkeenpäin voit halutessasi kuvata ongelman sähköpostilla: hyvinvointipalvelut@utu.fi.

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on jokaisen ulottuvilla oleva keino lisätä stressinhallintaa, hyvinvointia ja itsetuntemusta. Ota uudestaan käyttöön sinulla jo lapsena ollut kyky olla tietoisesti läsnä siinä hetkessä, jota elät. Kun ajatukset tempaavat meidät mukaansa, siirrymme ikään kuin automaattiohjaukselle, eikä tietoisena pysyminen ole helppoa. Mindfulness-harjoitukset kehittävät tietoisen läsnänolon kykyä ja tuovat pienen elvyttävän hetken keskelle työpäivää. Opintopsykologimme Saara on kouluttautunut mindfulness-ohjaajaksi v. 2011.
 

LIIKUNTAKOKEILUJA (30 min) TRY OUT NEW SPORTS CLASSES

 12-16 Educarium, liikuntasali Sports Facilities (30 min) 

12:15-12:45 Pound® / Marta Sawicka (English only)

13:00-13:30 Niska-hartia Neck&Back / Iina Toukonen

13:45-14:15 Yin&Yang jooga Yin&Yang yoga / Kreeta Ranki

15:00-15:30 PowerPilates / Hanna Manninen

15:15-15:45 FasciaMethod / Sarianna Jakobsson

Harjoituksen kuvaukset Read more

   

Sport Sirkka, Sirkkalankatu 13 

12:00-13:30 Alexander-tekniikka - dynaaminen luento & käytäntö / Turo Vuorenpuro (in Finnish)

HYVINVOINTIMESSUT HYVINVOINTIMESSUT WELL-BEING FAIR

Huom. Yläselän hierontaa tarjolla klo 10-14  

12-16 Educarium, aula/entrance hall

Tule testaamaan missä kunnossa olet Test your fysical condition. FIREA-tutkimuksen tutkimushoitajat mittaavat puristusvoimasi, alaraajojen toimintakykysi ja vyötärönympäryksen ja antavat sinulle testipalautteen.

 

Mukana messuilla myös Visit also the stands of   

  • YTHS/Finnish Student Health Service FSHS 
  • Mehiläinen Occupational Health Service:
    • Huomio rasvan ja suolan vähentämiseen ruokavaliossaFat and salt in the dietConcrete examples. Suola-rasva -pöydällä voi konkreettisesti nähdä suolan ja rasvan määrät esimerkkiruoissa.
    • ”Verkkopuntari” -kurssin esittely. Weight watching course on web. Pääosoin verkossa toteutetulla Verkkopuntari-kurssilla keskitytään laihdutuskuurien sijaan painonhallintaan pysyvien elämäntapamuutosten avulla. Kurssille voi osallistua itse maksamalla: nykyinen hinta 200€ +alv  sisältää 12 kertaa.  
    • Verenpaineen mittausta. Blood pressure control.
    • Ryhtiä työpäivään. Energy from Posture – työfysioterapeutti tekee pikaryhtitarkistuksia ja antaa ohjeita.  
  • Pylly ylös -hanke Bottoms Up project
  • PET-keskus PET Centre: Liiallisen istumisen terveysvaikutukset Effects of too much sitting
  • Hyvinvointipalvelut Study and Work Well-Being Services 
  • STAPLES
  • TY:n henkilökuntayhdistys tarjoaa: niska-hartiaseudun hierontaa klo 10:00-14:00 (ilman ajanvarausta)
 

LUENTOJA TIETOISKUJA LECTURES BRIEFINGS 

Educarium, Edu 216 Educarium, Edu 2

 

12:00-14:00 YTHS:n tietoiskuja /Finnish Student Health Service FSHS: 

12:05 YTHS:n palvelut opiskelijoille, ylilääkäri Maisa Kuusela

12.15 Raskauden ehkäisystä ja seksitaudeista, terveydenhoitaja Maarit Leino

12:40 Miten selvitä stressistä, psykologi Tina Wikström

13:05 Narskuttelu opiskelijan ongelmana, hammaslääkäri Pirkko Ekström

13:30 Pylly ylös -hanke, fysioterapeutti Anne Friman

14:00-14:20 Sari Stenholm, FIREA: Aktiivisena eläkkeelle

 

14:30-15:30 Työpsykologi Suvi Suortamo, Mehiläinen: Kuormittumisen signaalit

 

ITSENSÄ JOHTAMISEN VALMENNUS (TÄYNNÄ)

PharmaCity, PHA2 klo 12–16

Miten vaalia aivojen ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia?  

Kouluttaja Karita Leino, BrightBrainer

 

Valmennuksessa opit aivojen ja mielen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lautasmallin. Lähdemme liikkeelle perusasioista (uni, palautuminen, ravinto, liikunta) ja laajennamme sitten kokonaiskuvaa mielen ja aivojen hyvinvoinnin muihin ulottuvuuksiin ja työelämän tuomiin haasteisiin. Puhumme myös mm. stressinhallinnasta ja uudistumiskyvyn vaalimisesta.

 

Valmennukseen otetaan 20 osallistujaa. Ilmoittautuminen päättynyt.

 

 

Åbo Akademi invites us to their MåBra event

Ronnie Grandell: Self-Compassion - a Cornerstone of Well-Being

  • on 4 Oct at 12:00-13:00 at Åbo Akademi, CLL/Kosmos Fabriksgatan 2
  • sign-in is closed, but there is room for more participants

 




 

 
 
 

 

Asiasana:
Tagit:

20014 Turun yliopisto, Finland
Puhelinvaihde: 029 450 5000

Henkilöhaku

Seuraa meitä: 
Facebook   Twitter   Instagram   Youtube   LinkedIn
Opiskelu Tutkimus Palvelut ja yhteistyö Yliopisto Tiedekunnat ja yksiköt Ajankohtaista Lahjoita
© Turun yliopisto